Power Plate Instruktioner

Power Plate träningsutrustning utnyttjar kroppens naturliga reaktion på vibrationer för att uppnå styrka och ton byggnad i kroppens muskler. Power Plate rotstående plattform skickar vibrationer som gör att kroppen känns instabil och orsakar kroppens muskler att spänna och slappna av för att upprätthålla balansen. Power Plate har stabiliserande handtag för snabb support. Dock är Power Plate mest effektiv när du håller knäna över tårna för att hålla balansen. Du ska inte låsa leden, lean på hälarna eller dra på styret för att hålla balansen. Instruktioner
1

stå på toppen av Power Plates stående plattform med fötterna axelbrett isär. Stå med knäna över tårna och händerna lätt i styret.
2

Justera vibrationsfrekvensen använder konsolen knapparna. Du kan välja en av de förinställda alternativen, eller öka och minska vibrationer frekvensen stegvis med "+" eller "-"-knapparna. Det rekommenderas att för styrka eller avkoppling mål, vibrationsfrekvensen inte överstiga 40 Hertz. Justera tidsinställningen använder konsolen knappar
3

. Du kan välja en av de förinställda alternativen, eller öka och minska tiden stegvis med "+" eller "-"-knapparna. Det rekommenderas att tidsinställningen ska justeras i samband med vibrations frekvensen och intensiteten i din träning. Lägre frekvenser och lägre intensiteter kan använda längre tidsintervall. Högre frekvenser och högre stödnivåer kan använda kortare tidsintervall vid första.
4

Justera intensiteten nivå till "Hög" eller "Låg". Det rekommenderas att styrketräning framsteg börjar på "låg" intensitet och flytta till "Hög" intensitet. Tryck på "Start"-knappen på konsolen
5

.
6

Tryck på "Repeat" knappen för att lägga till fler repetitioner till din träning.
7

Tryck på "Stop" knappen när som helst för att stoppa Power Plates rörelser.