Hur Size en Fitball

Fitballs, även kallad träningsbollar, bollar yoga och schweiziska bollar, har många användningsområden. De hjälper dig att hålla yogaställningar, bidra till att stödja kroppen under specifika övningar och även hjälpa dig att bygga bättre hållning som substitut för kontorsstolar. De finns i olika storlekar för att stödja ett antal kroppsformer, höjder och vikter. Välj bollen närmast en avsedd för din längd för att säkerställa korrekt form och säkerhet när du tränar eller sitter på din fitball. Instruktioner
1

Mät din längd i inches. Konvertera din längd i inches till centimeter genom att multiplicera med 2,54.
2

Välj en 30 till 35 cm boll om du är mindre än 145 cm lång med särskilt korta ben. Välj 40 cm bollen om du är 140-165 cm lång. Välj 55cm bollen om du är 165-185 cm lång. Välj 65 cm bollen om du är 185-195 cm lång. Välj 85 cm bollen om du har speciellt långa ben.
3

Blås upp bollen till sin fulla volym. Sitt på den och kontrollera om låren är parallellt med golvet och bildar en 90 graders vinkel med knäna. Om bollen är lite för stor, tömma det en liten mängd och kontrollera igen för korrekt sittande positionering. Tömning och uppblåsning av bollen kommer att korrigera för små variationer i bollens storlek.
4

Välj fitball som anger "anti-burst" på förpackningen om du är överviktig, tung på grund av muskelmassa eller avsikt att studsa på bollen flera gånger.
5

Satsa på den större bollen om du är mellan storlekarna eller om du har långa ben för din längd. Det är bättre att underinflate en stor boll än utföra övningar på en boll som är för liten för dig.