Ett ofta förbisett område av gym säkerhet innebär hur individer hand om sig själva. Människor som inte vet sina egna begränsningar kan ta på för mycket vikt i sina övningar, skapa akuta situationer som påverkar andra runt omkring dem. Iklädd en lyftsele kan erbjuda stöd, som kan en workout partner som kommer att upptäcka hårda hissar. Även kläder val materia, eftersom dinglande strängar och skoband kan fastna på utrustningen och orsaka en olycka. Addera Utrustning Säkerhet
Använda träningsutrustning innebär rätt god form och en stadig takt. Rusar genom ett träningspass eller använda maskiner på ett sätt som de inte är avsedda att användas kan skada dina muskler och skada utrustningen. De flesta träningsmaskiner innehåller ett diagram som visar de användningsområden de är avsedda för, så hänvisa till den innan träning.
Vid användning av fria vikter, undvika att tappa dem på golvet eller står för nära en annan person lyfta tunga laster . Uppmuntra andra att du arbetar ute med att sätta vikter undan när du är klar med dina övningar. Det är inte ovanligt för andra att försumma att göra detta, så var försiktig när du går.
Facility Safety
Undersök det område där du kommer att tränar för att se om eventuella risker föreligger. Många gym innehåller badplatser och inomhus spår som ibland blir hala från vatten eller svett. Promenad med ordentliga skor och undvika att köra i potentiellt slick områden kan sänka oddsen för att falla.
Regelbundet inspektera den utrustning du använder, letar efter lösa delar och dåliga förhållanden från en tidigare användare. Ta en handduk med dig att torka av de vanligaste delarna, som ledstänger och knappar, för att minimera tidens bakterier. Om du är osäker på om en del av utrustningen är säker, be en anställd eller personlig tränare för att kolla upp det för dig.
Situationsanpassat Safety
Undvik att bli förvånad Under upplevelsen på ett gym genom situationsanpassat säkerhetsåtgärder, som att undvika platser där du är ensam eller utom synhåll för andra. Lås in dina värdesaker, undviker hänga upp nycklar på gemenskap krokar eller i cubbies där objekt kan lätt stjälas.
P Om barnen är runt området gym, föreställa säkerhetsfrågor ur deras perspektiv och höjd. Slarvigt svängande fria vikter eller lämnar tunga viktskivor på marken kan skapa problem som deras små kroppar kan vara mer utsatta för och aldrig återhämta sig från.