Hur man använder en maskin Cable Crossover

En möjlighet crossover maskin är en något av en blandning mellan en standard vikt maskiner och fria vikter . De erbjuder mer rörelseomfång än standard vikt maskiner , men har inte samma potential för skador som fria vikter har om de används felaktigt . Släppa en kabel när du använder maskinen kommer inte landa på foten som en fri vikt . Kabeln crossover arbetar främst bröstet , men även dina axlar och armar . Instruktioner
1

Ställ vikten låg om är är första gången du utför en kabel crossover . Fokus bör ligga på formuläret när du är nybörjare .
2

Dra i handtagen på vardera av de kablar och ställa dem till strax ovanför axelhöjd .
3

Stå något framför kablarna och ta var och en , något böja armarna .
4

Rotera axlarna så att dina armbågar är pekade bakåt .
5 < p > Böj på midjan och knän , hålla ryggen rak .
6

Dra ihop kablarna och ner så att de möts vid naveln .
7

Ta kablar tillbaka på ett kontrollerat sätt .