Hur man viker en Total Gym

Total Gym är en bit hem träningsutrustning som du kan använda för styrketräning. Styrketräning är en del av en total fitness regimen som även bör omfatta aerob träning och stretching. Mayo Clinic rekommenderar 2:58 sessioner styrketräning per vecka, med ungefär 20 till 30 minuter vardera. Stretch före och efter varje träningspass. Om du har ett medicinskt tillstånd, tala med din läkare innan du påbörjar en ny träningsrutin. Efter träningen, vika Total Gym innan den förvaras, om så önskas. Saker du behöver
Duk
Visa fler instruktioner
1

Ta bort alla redskap och tillbehör som du använde under träningen.
2

Leta lagring hålet på glideboard. Sätt i ett kort stift säkerhet skumt i detta.
3

Placera en fot på toppen av den bakre tvärslån för att säkra utrustningen medan du fäller det. Placera ena handen på ramen för att stabilisera den.
4

Placera andra handen på Höjdinställningsspaken. Sänk ramen. Låt den vila på baksidan ribban. Flytta inställningsveven så att det vilar på stöd kolumnen.
5

Dra den röda knappen och sänka Total Gym stöd kolumn. Det bör vila på mittskenan.
6

Lyft mitten av Total Gym upp och vik ihop. Knäböj stället bör vara på botten för att stödja den utrustning och hålla den upprätt.