Hur man använder en Nordic Track AB arbetar

The Nordic Track Ab Works är en kompakt buken träning maskin med ben motstånd. Maskinen stödjer hela ryggen medan du fylla magövningar. Den Ab Works levereras med en broschyr och en video som visar 15 övningar för alla nivåer. Maskinen är inte svårt att montera med sina ingående instruktioner. Du kan förbereda den för förvaring genom att ta bort handtagen och oket och sedan vika ner rullen-pad bit så det är utom synhåll tills du är redo att åter träning. Instruktioner
Crunches
1

ligga på AB arbetar och placera fötterna på golvet eller rullar.
2

Håll fast handtagen och lyfter hela överkroppen , från axlarna till ryggen, från golvet.
3

Pressa magmuskulaturen i fem sekunder och sedan återgå till början positionen.

Omvänd Curl
4

Placera båda fötterna i rullarna, eller en fot på rullarna och en fot på golvet.
5

Håll båda handtagen och dra knäna i bröstet. Ta rullen kuddar i också när du drar handtagen. Håll positionen i tre sekunder och återgå till golvet.
6

Placera båda fötterna i rullarna och lyft din överkropp, vrida mot ditt knä. Håll i tre sekunder och återgå till början positionen.
Justera AB arbetar
7

ändra motståndet på maskinen genom att flytta röret i slutet av enheten från hög till låg. Det finns tre nivåer att välja mellan.
8

Flytta ditt huvud närmare slutet av dynan eller placera händerna lägre på handtagen för att öka motståndet.
9

Öka utbudet av rörelse genom att ta bort höjden blocket sitter under det övre stödet. Skruva loss de fyra låsmuttrarna med nyckel som medföljer maskinen.