Hur man använder ett band Flex gym

The Band Flex Gym är en mångsidig träning hemma utrustning som gör att du kan utföra de flesta av de övningar du normalt skulle göra på gymmet. När du har monterat bandet Flex i ditt hem ska du få en snabb uppvärmning som följs av några statisk stretching innan du börjar träna. När du är klar kan du utföra en rad övningar, från predikant lockar till sittande rader. Justera motståndet genom att fästa eller lossa de medföljande bungee stubin. Instruktioner
1

Kartlägg din träning innan du börjar. Detta gäller både för dem som just har börjat, liksom rutinerade träningspass krigare. Gör fler reps med mindre vikt om du strävar efter uthållighet och mer vikt men färre reps om du vill få starkare.
2

Justera vinkeln på bänken när man utför bänkpress. Du kan också utföra bröstet flyg från denna konfiguration. Dessa övningar rikta mestadels bröstmusklerna och triceps. Fäst handtagen till den inre slingan, sedan greppa handtagen när du ligger ner på bänken. Anställ rätt teknik, som du gör på en vanlig bänk, och kontrollerad andning:. Andas ut kraftfullt när du trycker ut och andas in när du tillbaka dina armar Addera 3

Justera bänken så det är platt och byta handtagen över till den yttre slingan. Sitt rakt, upprätthålla denna posera som du utför axel press, vilket stärker dina trapetser och ryggmusklerna. Återigen, andas ut och andas med höjning och sänkning av vikten. Vrid för att möta maskinen och fäster den långa baren till kabeln låset upptill på maskinen, utför sedan latsdrag genom att ta tag i baren med ett brett grepp och dra den mot bröstet.
4

bort bänken helt och hållet. Justera glidande stolen att utföra en benpress som, likt en knäböj, mål hamstrings, glutes och höfter. Sitt upprätt medan mot Band Flex som du lindar midjan bandet runt midjan med den inre slingan. Vila fötterna på baren framför dig, med både böjda knän, sedan räta på benen. Detta bör vara en explosiv, men kontrollerad, rörelse.