Hur man använder Roddmaskiner effektivt

Roddmaskiner är en effektiv del av träningsutrustning . De är en av de mest svåra att använda eftersom de är ansträngande . Roddmaskiner ger en full body workout . Att använda roddmaskiner effektivt är svårare än använder löpband eller elliptiska maskiner . När du använder en roddmaskin , uppmärksamma sekvensen . Det är ungefär som när du använder löpbandet . När du får rätt kroppshållning och rytm går , kommer detta att vara en effektiv och utmanande träning . Saker du behöver
Roddmaskin
Visa fler instruktioner
1

Sitt på roddmaskinen . Luta dig lite framåt , med armbågarna nära kroppen . Håll i styret med båda händerna .
2

Push med benen tills de är nästan raka . Luta dig tillbaka något och inte röra armarna ännu . Luta kroppen bara lite framåt med armarna raka och smalbenen vertikala .
3

Drag styret tills de rör bröstet . Samtidigt , tryck med benen . Luta dig tillbaka , med armbågarna gå tillbaka och fortsätta att dra med armarna .
4

Luta dig framåt från höfterna . Böj knäna och glida framåt .