Hur man Banta med en Cross Trainer

En cross-trainer, även känd som en elliptisk maskin, är ett träningsredskap för både gym och hemma. Den simulerar en korsning mellan längdskidåkning och löpning, men är lättare på knä och bekvämare än utbildning utanför. Kalori-Counter.net uppskattar att du bränner cirka 560 kalorier i timmen på en cross-trainer, så även ett träningspass på 15 minuter om dagen kan hjälpa dig att förlora pounds av fett under loppet av några månader. Instruktioner
1

Ange din nuvarande vikt och längd i Slim Snabb s "Hur mycket kan jag förlora" miniräknare (se Resurser), liksom ditt mål dag för att förlora vikt. Webbplatsen kommer att beräkna hur mycket vikt du hälsosamt kan förlora i denna tid.
2

Räkna hur många kalorier du äter under några dagar så att du kan räkna ut hur mycket att träna på cross-trainer . Den genomsnittliga dagliga intaget för människor med lite fysisk aktivitet är ca 2000 kalorier för män och 1800 för kvinnor. Om du äter mer än 2500 kalorier per dag med lite fysisk aktivitet, kommer du förmodligen att trimma din diet som du lägger i cross-trainer för att gå ner i vikt.
3

Bär bekväma kläder och stödjande tennisskor eller skor motion och börja använda cross-trainer 15 minuter varje dag under en vecka. Om du känner dig bekväm med att lägga 15 minuter en annan tid under dagen.
4

Öka din tid på cross-trainer under loppet av flera veckor. Ett bra mål för stadig viktminskning är ungefär en timme per dag, tre till fem dagar per vecka. Så småningom, bör ditt mål vara att använda cross-trainer i en lång tid, till exempel en timme, i stället för två halvtimmeslånga perioder.
5

Spåra dina framsteg genom att väga sig varje vecka. Vägning dagligen är inte så bra eftersom din vikt kan variera något med vatten och födointag. Ha tålamod och hålla fast vid din plan.