Hur man gör Chin Ups på en Total Gym

För människor som gillar att träna, är en Total Gym ett alternativ till att gå till gymmet. Total Gym är ett överkroppen work-out bar som utformats speciellt för att bygga kraft och styrka i armar, axlar, rygg och bröst. Total Gym, som hjälper tonen i kroppen, är portabel och kan sättas upp praktiskt taget överallt. Total Gym gör gör armhävningar, rygg träning, triceps dips, och mer mycket lättare hemma. En annan populär övning bland idrottsmän och kroppsbyggare är chin-ups, som Total Gym gör också mycket enklare. Saker du behöver
Total Gym
Visa fler instruktioner
1

Justera nivån av Total Gym enligt kroppens konditionen. Undersök de nivåer som erbjuds på Total Gym, och välj den som passar din träning behov.
2

Dra ut glide styrelse Total Gym, och lägg ner på marken på en nivå. Justera det till önskad lutning nivå.
3

Hook upp chin-up bar till Total Gym med stål eller Hitch stift för att fästa stången ordentligt på plats. Kontrollera stabiliteten i baren efter att ansluta den genom att gunga Total Gym från sida till sida tre till fyra gånger.
4

Ta tag i chin-up bar stadigt med båda händerna och lyft upp fötterna , med knäna för att lägga till stöd genom att böja dem. Sträck ut armarna, och känna din rygg räta ut.
5

Hissa din kropp upp, vilket gör att glidet styrelsen att flytta upp skenan och chin-up bar för att komma ner till din collar-bone nivå. Håll denna position för ett par sekunder. Slappna av din kropp, och gå tillbaka till föregående position med armarna rätas. Upprepa. Addera