Hur man Banta med Resistance Band

muskler bränner fett, så bygga muskler är ett av de snabbaste sätten att gå ner i vikt även efter att du slutar träna. Träningsband arbeta dina muskler både medan du drar och släpper dem, så att de kan arbeta snabbare än att lyfta vikter eller cardio. Kombinera din träning med en vettig kost och massor av vatten, och de pounds kommer att smälta bort. Saker du behöver
Tennisskor
Visa fler instruktioner
1

Använd bekväma kläder och stödjande skor när du träna med motstånd band. Avsätt en tid varje dag för att träna, och tipsa en vän om din plan så hon kan checka in på dig ibland. Att ha någon att berätta om dina mål hjälper till att hålla dig på rätt spår.
2

Börja göra övningar motstånd band i 15 minuter varje dag, och lägga till ytterligare 10 minuter varje vecka tills du har arbetat dig upp till en timme. Inom en månad kommer du att vara i för vana att utöva varje dag.
3

Ta en ledig dag varje vecka för att låta kroppen vila. Få sova och dricka vatten för att hålla kroppen utvilad och återfuktad.
4

Variera dina övningar motstånd band att arbeta varje del av kroppen varje vecka. Till exempel, en dag kanske du fokusera på dina armar och rygg, nästa på benen, och nästa på din abs. Så småningom ditt mål bör vara att arbeta hela din kropp i din en-timmes träning. Se Resurser för en mängd rutiner motstånd band.
5

fokusera på att hålla kroppen engagerad och aktiv både medan du sträcker ut och släppa banden. Sträck inte ut dem och sedan låta dem snäpper på plats - hålla kroppen involveras under hela träningspasset. Övningarna ser enkelt men när du gör dem på rätt sätt dina muskler kommer att känna det mer än du förväntar dig.