Hur man använder Ab Roller Med Pro Assist

Den Ab Roller träningsredskap erbjuder ett proffs hjälpa metod som hjälper mindre erfarna användare. Den pro Assist fjädern fäster på baksidan av Ab Roller, vilket gör det lättare att driva Ab Roller framåt. Den Ab Roller erbjuder en metod för att träna magmuskulaturen. Spetsa din träning rutin med underkroppen och övre övningar kroppen såsom armhävningar och knäböj. Lägg till lite konditionsträning till din rutin och äta en ren diet om du vill förlora kroppsfett som täcker magmusklerna. Instruktioner
Crunch
1

Lie med ryggen på golvet. Böj knäna och placera dem ca 1 fot från din rumpa. Ange ditt huvud på Ab Roller huvud pad. Ställ dina armar på armen är av Ab Roller.
2

Tryck korsryggen mot golvet och dra åt magmuskulaturen. Håll din nedre ryggen tryckt mot golvet under hela övningen.
3

Tryck ner armarna när du höjer ditt huvud och nacke. Lyft överkroppen tills axlarna lyfta från marken.
4

Sänk ditt huvud och axlar tills de nuddar marken.
Benlyft
5

ligga på marken med ryggen på golvet. Placera ditt huvud och armar på Ab Roller trampdynor.
6

Tryck ner armarna och lyfter huvud och axlar från marken.
7

Böj benen vid knä. Höj benen så att dina vader är parallellt med marken.
8

Tryck korsryggen i golvet och lyft benen från golvet.