yogamatta
Yoga Fitness Kit eller Portable Pilates Studio Review Danskin Workout DVD
Visa fler instruktioner
Yoga Fitness Kit
1
Lägg ut yogamattan i en tydlig, plan yta. Placera resistens band, yoga rem och motion bollen nära yogamatta så att du kan nå dem lätt.
2
Öva grundläggande poser enligt den inkluderade övningen diagrammet, sedan lägga instruktions-DVD i din DVD-spelare och trycker på "Play". Det finns inga sektioner eller varm-up övningar, så helt enkelt låta det spela igenom.
3
Följ tillsammans med instruktören som hon demonstrerar yogaställningar. Använd utövandet bollen, bomullsrem eller motstånd band när du uppmanas. Addera Portable Pilates Studio
4
Köp en yogamatta om du inte redan äger en. Den bärbara Pilates Studio inkluderar inte någon. Placera mattan på golvet, med baren bredvid.
5
Ligg ner på rygg på mattan och grepp baren på vardera sidan, inslagning händerna runt den lila dämpning. Placera fötterna i banden, med benen raka.
6
Lyft ena benet upp medan det andra benet på golvet. Om det finns slack i bifogade Resistance Tubes, vira slangen runt baren gång på båda sidor för att justera remmarna till din längd.
7
in träningen video i DVD-spelaren. Bläddra för att markera en av de tre kapitel med navigeringsknapparna på fjärrkontrollen och tryck på "Enter" eller "Play".
8
Följ tillsammans med instruktören när hon berättar hur man använder Pilates bar . Workout 1 behandlar grundläggande drag med baren, medan träning 3 och 4 omfattar allt mer komplexa övningar.