Hur man tränar med motion Slangar

Motion slang, även kallad motion band och band motstånd, är ett verktyg som används i fitness, främst för muskel toning. Använda motion slang är ett sätt att träna hemma, vilket kan spara tid och kostnader involverade i att gå ett gym. Motion slangen är lätt och därför mindre benägna att anstränga musklerna som fria vikter ofta kan göra. Dessutom kan dessa band användas i ett stort utbud av möjliga övningar, vilket inte är sant av hantlar. Instruktioner
1

Stå på mittpunkten av din träning slang, med varje hand i ett av handtagen. Handflatorna mot dig och armbågarna lätt böjda, lyft armarna till nivån på bröstet. Denna rörelse kommer att arbeta din axel muskler. Upprepa rörelsen för att slutföra en numrerad uppsättning som du är bekväm med. Vila en minut efter varje set innan en annan uppsättning. Komplett tre set totalt.
2

Stå vid mittpunkten av slangen med ett handtag i varje hand och armarna vid din sida. Från den positionen, arbetar dina biceps genom curling armarna upp så att de bildar en L-form med armbågarna böjda i 90 graders vinkel. Upprepa denna rörelse för att slutföra en numrerad uppsättning som du är bekväm med. Vila en minut efter varje set innan en annan uppsättning. Komplett tre set totalt.
3

Fäst mitten av din träning slang till ett dörrhandtag och se till att den är säker. Face dörren och sätta varje hand i ett av handtagen, hålla ett fast spänning. Från detta läge kan du arbeta din övre ryggmusklerna genom att lyfta varje handtag till brösthöjd, sträcka ut armarna rakt ut och dra dem tillbaka till bröstet i en rodd rörelse. Armbågarna kommer att sträcka sig bakom dig. Upprepa denna rörelse för att slutföra en numrerad uppsättning som du är bekväm med. Vila en minut efter varje set innan en annan uppsättning. Komplett tre set totalt.
4

Loop din träning band till en låg fästpunkt, t.ex. benet av en tung möbel. Håll i ett handtag med båda händerna och flytta bort från fästpunkten så att slangen är sträckt. Stå upp rakt, vrid kroppen nedåt mot fästpunkten. Sedan, rotera tillbaka upp till upprätt läge, vrida på utsidan benet och dra banden över din kropp tills armarna är utsträckta utåt i "Superman"-läge. Upprepa denna rörelse för att slutföra en numrerad uppsättning som du är bekväm med. Vila en minut efter varje set innan en annan uppsättning. Komplett tre uppsättningar totalt. Detta kommer att träna din kärna muskler och hjälpa till med kroppens förlängning och rotation. Därför är det en bra övning för baseball smeter som vill finslipa sin sving.