Hur man använder en Power Shaper

The Power Shaper är en övning som används för att tona kroppen genom spänningar och motstånd. Power Shaper fungerar som motstånd band genom att spänna när den dras därmed skapa resistens mot de arbetande musklerna. Den lätta konstruktionen möjliggör snabb transport och tar upp väldigt lite utrymme. Att kunna använda Power Shaper någonstans är en av de viktigaste fördelarna med att äga denna enhet, eftersom banden är stretchiga och tunna och tar upp minimalt utrymme. Instruktioner
1

Justera variabel spänning systemet till din nivå. Spänningen Inställningsstycke är gjord av plast och ligger på mitten av banden. Ju högre du höja spänningen justering, den mer utmanande träningspass. För nybörjare, kommer mindre spänning bidra till att upprätthålla den rätta formen.
2

Steg på mitten av Power Shaper för att utföra en bicepscurl. Du kommer att ha en av de handtag i varje hand och dra uppåt, mot bröstet. Kom ihåg att pressa muskeln som du drar upp. Sänk försiktigt för att slutföra övningen. Utför två uppsättningar av 15 repetitioner av denna övning. Addera 3

Placera båda fötterna axelbrett isär på mitten av Power Shaper bandet och greppa varje handtagen på samma sätt som du gör för biceps, utom handflatorna är vinkelrätt mot golvet och vänd mot baksidan av kroppen. Dra uppåt och pressa ihop skulderbladen. Denna övning kallas upprätt raden. Armbågarna ska vara vänd uppåt, och när du lyfter, undvik att sjunka eftersom det är dålig formen och leder ofta till skador. Utför två uppsättningar av 15 repetitioner av denna övning.
4

Steg på Power Shaper, lämnar fötterna axelbrett isär. Ta tag i bandet mellan benen med handflatorna vinkelrätt mot golvet och vänd mot baksidan av kroppen. Försiktigt böja knäna och luta dig så lite som möjligt med ryggen rak och bröstet upp. Dra uppåt och pressa lårmusklerna när du står upp. Detta kallas en sumo marklyft och arbetar benmusklerna. Utför två uppsättningar av 15 repetitioner av denna övning.