Hemlagad Pull-up Bar för CrossFit

Pull-up barer är avgörande för en rundad kondition och styrka och många CrossFit träning anställda pull-ups. Pull-ups är en svår uppgift när det gäller kroppsvikt övningar gå eftersom hela din tyngd dras upp. Pull-up barer är lätta att göra. Allt du behöver är några grundläggande material som du kan köpa i de flesta järnaffärer. Saker du behöver för 1-tums bar diameter stål
Monteringsfäste
Drill
Skruvar
Ström sticksåg
Visa fler instruktioner
1

Mät bredden mellan en dörrkarm som helst i ditt hus. Det är där du kommer senare placera pull-up bar så det är viktigt att man mäter den exakta bredden på ramen.
2

Skär en stålstång till den exakta längden som bredden på dörren ram med en effekt ijgsaw eller vinkelslip. Stången bör vara cirka en tum i diameter. Valet av en större bar har sina fördelar. Ju bredare baren, desto mer kommer det att fungera underarmarna samt resten av överkroppen. Inte använder dock något större än en 2-tums diameter bar eftersom detta förmodligen kommer att vara för stort för att greppa.
3

Fäst monteringshållarna dörrkarmar. Borra hål i ramen och skruva fast dem i snäva. Se till räcke passar in i dem. Fäst inte dem så mycket att du kommer att slå huvudet på toppen av dörrkarmen.
4

Slot baren i fästena. Det ska vara enkelt om alla dina mätningar är korrekta. Om stången är för stor, helt enkelt använda ett power sticksåg eller vinkelslip för att ta lite mer av ändarna. Kring de gripande områden
5

Wrap tyg. Detta är ett valfritt steg, men det är en bra idé, särskilt om du inte har använt en pull-up bar innan som griper stången kan bli smärtsamt för dina händer.