Sätt att räkna ut på Total Gym Pro

Total Gym Pro är ett numera avvecklade produkt i Total Gym serien hem träningsutrustning. Tillverkaren skryter med att du kan göra 50 olika övningar på Total Gym Pro, med inriktning på varje del av din kropp. Utrustningen levereras med ett års garanti och omfattar en glidande bänk med en justerbar lutning, kablar motstånd och andra tillbehör. Mage

Du kan göra flera övningar som riktar magmusklerna på Total Gym Pro. Du kan göra en vanlig sit-up med hjälp av kablar för att dra dig upp, vilket tvingar dig att använda dina magmuskler för att göra bänken glider upp på maskinen. Du kan justera lutningen om du vill ha en större utmaning eller känner att det är för svårt. Du kan också utföra crunch övningar och övningar som riktar obliques.
Tillbaka

Tillbaka träning inkluderar pull-up, vilket innebär att ligga på ditt ansikte och ta tag i baren vid toppen av rampen för att dra din kropp upp, glider bänken med dig. Du kan också ligga på rygg, ta tag i kablarna och dra kablarna upp över bröstet och röra knäna.
Arms

Du kan utföra arm övningar på Total Gym Pro som mål både biceps och triceps. Sitta på toppen av glidande bänken uppåt lutning och dra kablarna mot dig i en biceps-curling rörelse för att träna dina biceps. Att träna triceps, ligga med ansiktet nedåt på glidande bänken, greppa kablarna och dra dem under dig tills armarna är riktade rakt bakåt.
Axel övningar

Arbeta dina axlar genom att sänka lutning, sitter på den glidande bänken, tag i kablarna och med bara axeln muskler att dra kabeln handtagen bakom din rygg medan du glider bänken framåt. Du kan också sitta på bänken vänd mot botten av rampen och ta tag i handtagen bakom din rygg, dra dem mot bröstet.
Legs

Att arbeta benen, justera lutningen till sitt brantaste punkten och lägga sig ner på bänken vänd mot taket med fötterna på stödet på botten av rampen. Sänk kroppen mot botten av rampen medan du böjer knäna, och sedan driva upp, med bänken som motstånd. Du kan göra en liknande övning samtidigt som man lägger på din sida för att arbeta andra delar av benet.
Chest

Du kan också utföra bröst övningar. Justera lutningen till omkring mitten-höjd och sitta på bänken mot botten av rampen. Håll kablarna och dra dem till bröstet, och sedan driva dem ut framför dig så armarna är helt utsträckta. Ett annat alternativ är att hålla kablarna till dina sidor och göra en fjäril rörelse, vilket gör att bänken att glida under dig.