Hur man använder en Weider Fitness WESY1955 1200 Weight System

Weider Fitness tillverkar många maskiner styrketräning, däribland WESY1955 1200 Weight System. Även maskiner som denna är inte lika populär som fria vikter, gör de ger mångsidighet genom att tillåta en användare att utföra många övningar utan att behöva använda en annan maskin. Som med alla maskiner, det finns vissa övningar som 1200 viktsystem är mer lämpade att utföra. Förutom att veta vilka övning att göra, bör du också ha en fast förståelse av de olika redskap på maskinen. Instruktioner
Lat Pull Down
1

Justera vikten. Detta görs genom att dra ut pinnen av viktstapeln och placera den under den önskade vikten. Sitt på bänken med låren undertill benet kvarstad
2

. Ryggen ska inte vidröra stöd. Grip baren med händerna något bredare än axelbredd.
3

kontrakt musklerna i ryggen och sänka ribban tills den är förbi hakan. Paus för en sekund och vägleda bar tillbaka upp.
Leg Extension
4

Ändra vikten på dina behov som du gjorde i avsnitt 1.

5

Sitt med ryggen mot stödet. Benen ska vara helt under fyra-rulle benet utvecklare. Dina låren ska placeras nära de två första rullarna, och de två undre valsarna bör vara strax ovanför anklarna.
6

Kontrakt dina lårmuskler och föra dina underben fram tills låren är nära är parallella med golvet. Var noga med att inte låsa knäna. Sakta sänka vikten tillbaka ner. Addera Peck Deck
7

Justera vikten rack till rätt inställning.
8

Sitt ner med tillbaka mot bäraren. Ta tag i armaggregatet handtagen, som ser ut som upp och ner Ps vända mot varandra, med handflatorna utåt. Även detta kommer att variera beroende på din längd, ska armbågarna vara nära en 90-graders vinkel.
9

kontrakt musklerna i bröstet och föra de två bilagor bröstet flyga tillsammans tills de är nära röra. Pressa dina bröstmuskler upptill och sänk tillbaka vikten nere.