Identifierar ett område i ditt hem där du kan träna utan avbrott. På ett minimum, bör du skapa ett utrymme stort nog att du kan sträcka ut utan att träffa något, men du kommer att behöva extra utrymme för träningsutrustning. Den amerikanska rådet om Motion föreslår 30 kvadratmeter för ett löpband, 10 kvadratmeter för en stillastående cykel och 20 kvadratmeter för en roddmaskin.
Vad gör jag Utvärdera utrustning?
Tänk som ska använda utrustningen. Om flera familjemedlemmar kommer att använda maskinerna, behöver du något med anpassningsbara inställningar som passar olika höjd och krav vikt. Om utrymmet är ett problem, hopfällbara motionscyklar kräver mindre utrymme än ett löpband. Vara realistiska om vad du tycker och känner dina begränsningar. Om du behöver en lägre påverkan träning, välj en elliptisk över ett löpband som du aldrig får använda.
Behöver jag Equipment styrketräning?
P Om vikt utbildning inte kommer att vara en betydande del av din träning, kan du använda motstånd band och några hantlar med olika vikter. Detta alternativ är billigare och sparar utrymme. Om styrketräning kommer att vara ett primärt fokus för din träning, kommer du att behöva ett rack med fria vikter eller en vikt maskin. Även fria vikter möjliggöra ett bredare utbud av övningar, lyfta tyngre vikter kräver en spotter. Av denna anledning är en mångsidig vikt maskin säkrare och mer anpassade till hemmagym. Addera Vad behöver jag mer?
Många människor sluta träna eftersom de blir uttråkade med rutinen. Utrusta ditt hem gym med en TV, till DVD-spelare eller stereo utrustning följa din träning. Addera Hur mycket kostar det?
P Om du och din partner kör dagligen på ett löpband, behöver du en dyrare modell än om du går på det en gång i veckan. Uppskattningar som var aktuella för januari 2011 ligger det kommer att kosta ca $ 2000 för ett hem gym som innehåller en vikt maskin, stationär cykel och löpband byggd för dagligt bruk. Du kan spendera mycket mer än detta om du köper top of the line-maskiner, men du kan också spendera mycket mindre med hjälp av billiga varor såsom hopprep för hjärt-och band motstånd för styrketräning.