Ellipstränare ger en låg effekt kardiovaskulär träning.
En elliptisk tränare är en maskin som används för att simulera promenader, löpning, eller trappor utan att sätta press på lederna. Mest Ellipstränare har tröghetsinställning, vilket tillåter användare att justera intensiteten i sin träning. Vid användning av en elliptisk maskin, är det viktigt att användaren hålla ryggen rak och rikta hans höfter och knän. Användarens vikt bör fördelas jämnt mellan klackar och bollar på fötterna. För att öka effektiviteten i den elliptiska tränare, kan en erfaren användare att förbättra sin balans, hållning och grundläggande styrka genom att använda maskinen utan att hålla i handtagen. Denna position rekommenderas inte för nybörjare eftersom det kan leda till att användaren faller ur maskinen. Inställningarna på ett löpband kan ändras för att göra användarens träningen mer intensiv
Löpband
.
Ett löpband är ett träningsredskap som tillåter användaren att gå eller springa samtidigt som den är på ett transportband på ett ställe. Innan du börjar ett träningspass på löpbandet, ska användaren stå på rälsen brevpapper sida. Användaren ska börja långsamt och öka sin hastighet i små steg. Till exempel, när användaren är bekväma promenader i långsam takt, kan han öka sin snabbhet i steg om en halv miles per timme. För att öka intensiteten av ett löpband workout, kan användaren öka lutningen på hans löpband. Detta inte bara gör träningen svårare, det mer noggrant simulerar gång eller löpning utomhus. Många löpband har flera program, som automatiskt kommer att öka och minska lutningen och hastigheten för att intensifiera användarens träningen.
Roddmaskin
En roddmaskin kan ge en intensiv kardiovaskulär träning.
En roddmaskin simulerar effekten av ro en båt. Denna maskin ger en låg effekt, är hjärt workout.Using rätt teknik på denna utrustning nödvändig för att undvika skador, särskilt skador på nedre delen av ryggen. Användarens överkroppen ska aldrig vara för långt fram eller för långt bak, kan båda orsaka skada på nedre delen av ryggen. För att öka effektiviteten av ett träningspass på roddmaskinen, bör man koncentrera sig på mekaniken i varje enhet och andning, vilket kommer att stabilisera kärnan.
Stillastående cykel
Stationära cyklar ger en låg effekt, kardiovaskulär träning. p Det finns olika typer av stationära cyklar, som alla kan användas för konditionsträning, men den mest grundläggande modellen liknar en verklig cykel som inte reser. Stationära cyklar ger en låg påverkan träning som inte sätta stress på lederna och ger en långsam, flytande rörelse. För att möjliggöra en mer intensiv träning, många stationära cyklar har inställningar som tillåter användaren att öka motståndet, vilket gör trampa hårdare. Många har också olika program som automatiskt ökar och minskar hastigheten och motstånd i syfte att skapa en svårare träningspass.