Instruktioner för en Danskin Toning Ball

En Danskin Toning Ball är en mjuk-skalade medicin boll, en mångsidig träning utrustning avsedd att användas i hemmet. Den Danskin Toning Ball finns i 6 -, 8 - eller 10-kilos storlekar. Till skillnad från en medicin boll med ett hårt omslag, kan Danskin Toning Ball kastas under vissa övningar utan risk för att skada andra människor. Medicin bollar kan användas för att effektivt utöva buken, ryggen, glutes och armar. Instruktioner
1

Utför omvänd lockar. Ligg på rygg i sit-up position med händerna på golvet bredvid dig. Fatta toning bollen med knäna. Medan knäna böjda i 90 graders vinkel, lyft knäna mot överkroppen. Återgå till utgångsläget och upprepa.
2

Stå med fötterna axelbrett isär för att ställa upp för knäböj. Håll toning bollen med båda händerna medan armarna är utsträckta framför bröstet. Sänk dig själv tills knäna är placerade över tårna, sedan stå upp och återgå till startposition och upprepa.
3

Ställ dig upp för utfall på ett liknande sätt som din knäböj inställningar. Stå med fötterna axelbrett isär medan du håller toning bollen framför bröstet. Ta ett steg bakåt med vänster fot. Från denna position, sänk kroppen genom att böja knäna tills din främre låret är parallellt med golvet. När du sänker din kropp, når med toning bollen på ena sidan av kroppen. Återgå till startpositionen och utför samma rörelse med höger ben, når den motsatta sidan med toning boll.
4

Utför armhävningar genom att få in push-up position med toning bollen enligt en hand. Gör en push-up, sedan byta vapen och upprepa.
5

Arbeta din kärna och axlar med åttor. Stå med fötterna axelbrett isär. Fatta toning bollen med båda händerna och spåra en åtta i luften med bollen i en kontinuerlig rörelse.