Hur man gör en Hand Wrap för pull ups

Om du gör träning som involverar höga reps i pull ups, kan du vara bekant med smärtsamma, blodig, sönderriven handflatan. Att ha en skada på händerna som det kan sätta dig i träning under långa perioder. Det finns några olika sätt du kan skydda dina händer för att förebygga bristningar, inklusive atletisk tejp eller gymnastiska wraps. Men atletisk tejp kan vara dyrt och gymnastik wraps kan kosta så mycket som 40 dollar. Att hitta en gyllene medelväg som att kunna göra din egen hand wraps kan hjälpa dig att spara mycket pengar. Saker du behöver Review Ett ark med skum
Athletic band
Sax
Pen ruler
Visa fler instruktioner
1

Ta blad av skum och placera ena handen platt på skummet och göra en markering med en penna ungefär en tum där fingertopparna slut och en annan markerar precis nedanför handleden.
2

Skär skumplattan vertikalt i ett band som är en till två inches bred beroende på handens storlek. Använd en linjal för att spåra var du ska såga för att hjälpa dig att hålla en rak linje.
3

Ta remsan på ena änden och skär direkt i mitten tills du når ungefär halvvägs ner strip.
4

Ta skumbandet och placera de delade ändarna mellan två fingrar utom tummen, på den sida där handflatorna är vända uppåt. Se till mittpunkten där du klipper är delen mellan fingrarna.
5

Dra de två ändarna av skum på baksidan och bakom handen.
6

Skär ett remsa av atletisk tejp tillräckligt länge för att gå runt handleden och linda bandet över änden av skummet och runt handleden.
7

Upprepa steg ett till sex för den andra handen.

Addera