Sätesinställning
1
Montera Airdyne sits och sitta i en bekväm ställning för ridning.
2
Rotera ena pedalen helt nere. Benet på att pedalen ska vara lätt böjt. Demontera cykeln.
3
Skruva sätet höjdjusteringsvredet på sadelröret och dra låspinnen. Flytta stolen uppåt eller nedåt till intilliggande justering hål för att höja eller sänka sin höjd efter behov. Skjut låspinnen i och dra åt vredet.
Underkroppen träning
4
Antag en bekväm trampa position på cykeln.
5
Pedal med armarna avslappnade och hänga på din sida eller vila händerna löst på handtagen när de rör sig fram och tillbaka. Bo på detta avslappnat tempo tills du känner dig bekväm.
6
trampa snabbare för att öka luftmotståndet.
Helkroppsträning
7
tag handtagen med handflatorna nedåt.
8
Motion både övre och nedre kroppen genom att använda benmusklerna för trampa medan du använder armar och överkroppen styrka för att dra och skjuta armen spakarna framåt och bakåt.
9
Alter handtaget läge att rikta olika arm muskler samtidigt trampa och skjuta.
Upper Body Workout
10
Ta tag i handtagen, handflatorna nedåt .
11
Placera båda fötterna på fotpinnarna intill fläkthjulet.
12
använder endast dina arm muskler att driva maskinen genom att trycka och dra armen spakarna. Luta dig framåt vid höfterna, hålla ryggen rak och fortsätta att driva armen spakarna.
Datordrift
13
Slå på strömbrytaren på datorn. Tryck på Start-knappen för att gå in i Snabbstartläget.
14
Börja trampa Airdyne EVO och märker de tre rader med information som visas på datorns LCD-skärm.
15
Läs översta raden med information för att övervaka din förfluten tid för motion och ungefärliga omfattas miles.
16
Läs mittlinjen av information för att övervaka din effekt uttryckt i watt, din genomsnittliga ämnesomsättning och dina ungefärlig hastighet om du rider en vanlig utomhus cykel på en plan yta.
17
Läs den nedersta raden av uppgifter för att övervaka din totala kalorier förbrukas, kalorier per timme förbrukas, pedal rpm och hjärtfrekvens, om pulsmätaren bifogas.