Hur man använder en Thera-Band

Thera-Band är motstånd rör, band motstånd och andra former av elastiska motstånd som ger människor möjlighet att utföra olika övningar som ökar styrkan, rörlighet, funktion och minska ledvärk. Thera-Band är låg kostnad, extremt lätt och mycket mångsidiga verktyg för hälsosam fysisk rehabilitering eller regelbundna utbildningstillfällen för pensionärer. Thera-Band gör band med olika motstånd som indikeras av färgen på bandet. Thera-Band erbjuder också latexfria Thera-Band för de som är allergiska mot latex. Det finns hundratals olika övningar som du kan göra med Thera-Band --- se referens 1 för en större lista på övningar och instruktioner. Instruktioner
Lateral Raise
1

Stå på gummiband eller slangar.
2

ta tag i varje ände av den elastiska med en annan handen.

3

börja med dig armarna vid din sida och placera handflatorna framåt.
4

Håll armbågarna rakt med utsträckta armar och höjer händerna till axelhöjd.

5

Sänk armarna långsamt och upprepa.
Reverse Flies
6

Grab vardera änden av det elastiska bandet eller slangen med händerna.

7

Håll armarna rakt ut framför dina axlar.
8

Flytta armarna bort från varandra. Börja med händerna fyra inches isär framför dig och avsluta med händerna pekar i motsatta riktningar.
9

långsamt tillbaka händerna till början och upprepa.