De gamla grekerna använde en apparat som kallas en "haltere" för att komma i form omkring 2000 år sedan. Fadern till den moderna hantel var lite mer än en böjd sten med ett fastsatt handtag. Idrottare använde dem för att utföra ett antal lyft, såsom overhead pressar. Detta mest grundläggande av fitness verktyg fick sitt namn på 16-talet England av praktikanter som övade med små kyrkklockor. De tog bort kläpparna och började kalla dessa tysta versioner "dumma" klockor.
Medicin bollar
Medicin bollar är ofta förknippade med boxare idag, men 3000 år sedan persiska krigare tränade med djur blåsor fyllda med sand för att förbereda sig för krig. Den antika grekiska läkaren Hippokrates rekommenderade ett liknande objekt till sina patienter att använda för rehabilitering övningar efter skada och sjukdom. Även om anslutningen till Hippokrates gav medicin bollar deras namn, de är vanligt förekommande i gym istället för läkarmottagningar.
Indiska Clubs
Mer än 1.000 år sedan, kallas krigare i Indien tränade med en träklubba som liknar en kort basebollträ en "nal." En serie av svängande rörelser med en klubb i varje hand fungerar axlar och armar och förbättrar balansen. Brittiska soldater stationerade i Indien i det 18th århundradet blev bekant med klubbarna och förde dem tillbaka till väst. Klubbarna har återupptäckts som effektiva konditionering verktyg genom kampsportare som söker en dynamisk träning.
Kettlebells
Kettlebells har varit en grundläggande rysk konditionering verktyg för mer än 350 år . Dessa små gjutjärn bollar med ett fastsatt handtag användes ursprungligen som motvikter på marknaden skalor. Den första idrotts användning för kettlebells kastade dem, men senare folk såg potentialen för olika lyft rörelser som liknar dem som görs med hantlar. Du kan hitta dem i gruppträning och akademier polis eftersom kettlebells är effektiva verktyg för konditionering axlar och armar samt de viktiga mag-och ryggmusklerna som utgör kroppens kärna.