Hur man bygger en Pullup Bar

Motion är en viktig del av livet. Hålla pigga och friska kan öka längden och tillfredsställelse i ditt liv och din självkänsla. Det finns många sätt att utöva och hålla formen, och många muskelgrupper att uppmärksamma för att hålla hela kroppen frisk. Många människor ger inte tillräcklig uppmärksamhet åt deras latissimus dorsi (lats), triceps, och deltamuskeln (skuldra) muskler. Använda en pullup bar i ditt träningsprogram kommer att ge dessa muskler den uppmärksamhet de behöver för att hålla sig frisk och stark. Saker du behöver
1 tums galvaniserade rör
Two 1 tums galvaniserat golvflänsarna
8 däck skruvar
4 ihålig vägg ankare
Two 1 tums galvaniserat 90 graders kopplingar
Visa fler instruktioner
1

Mät utrymme du vill sätta pullup bar i. Om det är en dörröppning, mäta bredden på insidan av dörren och dra ifrån 1/4 tum. Om du vill att din pullup bar att hänga från en vägg eller tak, är det bäst att använda en 30-tums rör för den stora baren. Studs i din vägg är vanligtvis 16 inches isär. Trettio inches ger dig utrymme för hömstyckena och låter dig ordentligt fästa din fläns till en stud för maximalt stöd.
2

Har röret kapas och gängas. De flesta järnaffärer som säljer galvaniserade rör kommer att göra detta åt dig. Om du använder en dörröppning eller liknande plats, behöver du bara en rörlängd för att matcha bredden på ditt utrymme. Om du använder väggen eller taket, behöver du en längd för pullup bar och två längder för att matcha avståndet från taket eller väggen. För vägg och tak installationer, behöver du två 1-tums 90 graders kopplingar. Både installation typer kommer att kräva två 1-tums golvflänsarna.
3

Skruva ihop bitarna. En dörröppning installationen kräver att skruva golvet flänsarna direkt till huvudledningen. En vägg eller tak installation kräver skruva 90-graders kopplingar på varje ände av huvudledningen, sedan skruva de mindre rörlängder till den andra änden av 90-graders koppling, och fästa flänsen i varje ände.

4

Fäst pullup bar till önskad plats. Använd åtta långa skruvar för att fästa flänsarna till en dörröppning, lämnar tillräckligt utrymme för dina händer för att bekvämt passa på baren och för huvudet att inte slå upp i dörröppningen.
5

Använd en stud Finder för att hitta en stud i väggen för tak och vägg installationer. Använd en nivå och markera både dubbar på samma höjd. Fäst med en skruv i den övre och nedre hålen på varje fläns. Om din vägg är ihålig, såsom gips, använder de ihåliga plugg för vänster och höger hål. När alla åtta skruvar är ordentligt på plats, testa installationen långsamt för att undvika skador på väggen.