Hur man använder Ab Force

Om crunches och armhävningar blir lite enformigt, bryta upp din rutin med ett nytt träningsredskap. Den Ab Force fungerar din mage, rygg och armar. Den lilla del av utrustningen kan användas hemma. Den använder fyra små gummihjul, som de i in-line skridskor, och handtag som gör att du kan greppa den när du tränar. Använd en mjuk rörelse när man arbetar med Ab Force för att förbättra din upplevelse. Instruktioner
1

Start på en hård yta på knäna. Du vill att dina knän vara vinkelrätt mot marken.
2

Håll fast handtagen så att den spetsiga delen av Ab Force är vänd mot dig. Du vill att dina armar raka och hjulen i linje med kroppen.
3

Börja med Ab Force i linje, under huvudet och ryggen rak.
4

Rulla Ab Force från kroppen, rakt fram och föra Ab Force tillbaka till utgångsläget. Flytta så långt fram som du vill, vad som är bekvämt för dig. Målet är att kunna rulla Ab Force tillbaka. Detta drag kommer att arbeta din mage, rygg och armar.
5

Flytta framåt och något till vänster, i en böjd linje med Ab Force. Ta Ab Force tillbaka längs den linjen och gå lite till höger i samma rörelse. Denna rörelse kommer att arbeta dina obliques.
6

Håll ryggen rak och platt som du spänner magen med varje rörelse. Flytta inte knäna under varje övning.