1
Bestäm om du kommer att använda de övre polerna kroppens motståndskraft. Om du väljer att inte använda dem, låsa polerna i en av fyra stationära positioner genom att placera låspinnen i botten av pelaren (se referens 2).
2
Justera lutningen till din önskad nivå genom att ändra inställningarna på frambenen. Tippa maskinen för att komma till frambenen, dra ut stiftet och justera ben höjd upp till 10 grader. Kontrollera att båda benen är på samma inställning.
3
Stå på framsidan av löpbandet och gå på en naturlig takt. Justera löpbandet spänningen med motstånd ratten för att nå önskad träning tempo.
4
Justera nivån för överkroppen motstånd genom att vrida den övre ratten kroppens motståndskraft mot en nivå som är bekvämt och hjälper dig att nå din träning mål.
5
Håll överkroppen och underkroppen rör sig tillsammans. Som du kliver med höger fot, bör din vänstra arm vara framåt, svänger med dig naturligt.
6
Sänk motstånd när du svalna, slutföra din träning.