elliptisk maskin kombinerar en Trappmaskin rörelse med en rinnande rörelse och erbjuder både fettförbrännande konditionsträning med styrketräning för nedre delen av kroppen. Det inledande rörelse kommer att tona dina ben, höfter och rumpa. För ytterligare toning åtgärder, öka lutningen på din maskin.
Hip Abductor
En höft kidnappare maskinen fungerar djupt in i de yttre lårmuskler, och tonar och stramar sidorna i rumpan. Du sitter med dina yttre lår mot vadderade plattor. De vadderade plattorna lägga motstånd när du trycker på låren utåt. De flesta kidnappare maskiner erbjuder ett adductor alternativ, där du vänder plattorna så att dynorna ansikte utåt och är mot dina inre lår. Du tar låren tillsammans i denna övning. Detta alternativ fungerar dina inre lår.
Benpress
benpress engagerar quadriceps, hamstrings och sätesmusklerna. Du sitter i en vinkel med fötterna mot en metallplatta och låren nära kroppen. Du trycker plattan från kroppen genom att sträcka ut benen framåt. Addera Butt Blaster
"Butt Blaster" är en träningsmaskin som sätter dig i en position liknande till "åsna sparkar." När du gör övningen, få ner dig på alla fyra och sparka ena benet bakåt och uppåt, med hälen går mot taket. Din låret är parallellt med golvet. Denna övning är bra för inriktning och toning det område där rumpan möter baksidan av låret.