Hur man använder en Ab Revolutionizer

Den Ab Revolutionizer är en övning verktyg speciellt utformad för att rikta de nedre och övre buken områden samtidigt. Maskinen arbetar kring tekniken i den grundläggande kritan, men ger stöd för ryggen och nacken medan du utför övningen på dina obliques. Korrekt användning av Ab Revolutionizer säkerställer att bästa möjliga resultat uppnås utan att orsaka skada på ryggen. Instruktioner
Assembly
1

Montera Ab Revolutionizer genom att placera bäcken lyft pad på golvet. Placera vristen pad på plats och fäst den med de medföljande ståltappar.
2

Placera låret bar på golvet med den vadderade lårstången pekar uppåt och rikta in de vita linjerna på den andra änden av bar med hålet i bäcken lyft pad.
3

in stiftet att hålla lårstång och bäcken lyft pad tillsammans. Den Ab Revolutionizer är nu klar för användning.
Crunch
4

Ligg ner med korsryggen vilande på bäcken lyft pad. Placera dina ben under vadderade lårstången och vila dina vrister på vadderade ankel bar. Placera armarna antingen bakom huvudet eller vilande på golvet längs sidorna.
5

Slappna din kropp och dra lårstång mot bröstet sakta, hålla din nedre ryggen vilande mot bäcken pad under rörelse.
6

Håll denna position för en sekund, upphandlande magmusklerna hela tiden, sedan tillbaka kroppen till viloläge.
Straight Crunch

7

Ligg ner på Ab Revolutionizer som beskrivs i ovanstående "Crunch" avsnittet.
8

Lyft anklarna ifrån vadderade ankel bar och höja fötterna i luften, med knäna lätt böjda.
9

Flytta dina böjda ben mot bröstet, trycka låren mot det stoppade lårstången.
10

Fortsätt tills du har dragit låret bar så nära bröstet som möjligt, och håll i en sekund, upphandlande magmusklerna hela tiden.
11

tillbaka din kropp till den ursprungliga positionen.