Ab-Doer Plus Instruktioner

De magmusklerna är bland de mest glamorösa musklerna i kroppen, med en uppsättning tvättbräda abs det önskade målet för många motion entusiaster. Den Ab-Doer är en träningsmaskin för att tillåta användaren att fokusera sin träning på att bygga sina magmuskler. Med hjälp av maskinens ram individen träna ges stöd i att upprätthålla rätt form för att säkerställa att bästa möjliga resultat erhålls från ett träningspass. Instruktioner
Teknik Grunderna
1

sitta på stolen med fötterna satt axelbrett isär.
2

Skjut tillbaka i sätet så att korsryggen vidrör ryggstöd av maskinen.
3

Grip en hand-tag i varje hand.
4

Behåll en rak övre ryggen när du flyttar med maskinen. Addera Ab-Doer Exercises
5

Luta överkroppen direkt till vänster, sedan upprätt, sedan direkt till höger för att utföra en "kropp bob" manöver.

6

Tryck tillbaka maskinen, sedan luta sig framåt, så att bröstet drivs ner mot benen, för att utföra en "god morgon."
7

Twist din kropp vänster om ryggraden, sedan tillbaka till centrum och vrider till höger för att utföra en "twist & shout".
8

Luta dig tillbaka och till vänster från en knastrade läge, sedan knapra framåt körning bröstet rakt ner på benen och luta dig tillbaka till höger. Detta är en "kasta" övning.
9

Böj ner så bröstet är nära benen sedan vrida överkroppen så att dina händer verkar vara att försöka kasta en serie alternerande slag på benen för att gör det "gatan bråk." Addera