BOSU är en förkortning som står för " båda sidor upp . " Bosu bollen har en platt , rund bas med en uppblåsbar kupol . Använd BOSU med kupolen uppåt eller nedåt för att göra en mängd olika styrka , smidighet , balans och aerobic övningar . När du köper din BOSU boll , måste du blåsa kupolen . De flesta Bosu paket inkluderar en handpump , men du kan använda vilken cykel eller luftpump . Du behöver en vanlig munstycke luftpump - inte en luftpump nål , som är för liten för BOSU inflation hålet . Saker du behöver
Luftpump
Standard luftpump munstycke ruler
Visa fler instruktioner
1
Ställ BOSU boll på en plan yta med platta sidan uppåt .
2
Lokalisera den vita kontakten i mitten av basen . Dra ut kontakten ur bollen .
3
Sätt munstycket luftpump i inflationen hålet och blåsa upp BOSU boll med luftpump .
4
Fortsätt att blåsa bollen tills det är 10 till 12 inches ovanför golvet .
5
Dra munstycke luftpump ur inflationen hålet och snabbt sätt tillbaka pluggen .
< br >