Hur man bygger en Deadlift Plattform

marklyft är en av de tre mätare i styrkelyft och mest tydlig metod för att testa totala styrka. Deadlifting fått sitt namn från den typ av hissen: föra dödvikt (vikt om orörlig på marken) upp i rörelse innan den ställs tillbaka ner på marken, fylla hissen. Marklyft utöva hela nedre extremiteterna samt de stabiliserande muskler, t.ex. ABS, armar och skuldror. På grund av den enorma vikt som används vid marklyft, bör du använda en plattform för att inte skada vikter eller golvet. Lyckligtvis dessa plattformar är lätt att göra med rätt resurser. Saker du behöver
4 CDX årskurs 4-fot med 8-fots plywoodskivor (även kallad spånskivor) katalog 2, 2-fot med 8-meters plattor av 3/4-tums gummimatta
Skruvar
Borrmaskin
Visa fler instruktioner
1

fastställa två skivor av plywood, parallella och bredvid varandra. Du ska bygga din marklyft plattform där du planerar att använda den. Det kommer att bli svårt att flytta annars.
2

Ställ dina återstående två skivor av plywood ner, vinkelrätt över de två första. Detta bör resultera i en ännu torget. Skruva ihop brädorna, placera en skruv varje 2 meter längs omkretsen. Spånskivor har mer absorption än vanlig plywood och kommer att skapa ytterligare buffert för marklyft. Addera 3

Placera en skiva av gummimattan på motsatta sidor av din plywood bas. Lay gummit vinkelrät mot de bästa skivor av plywood. Din plattform bör vara en perfekt kvadrat med en 4-fot med 8-fots utrymme av trä klädda med två 2-fot med 8-meters plattor av gummimatta.
4

Skruva gummimattan ner, placera en skruv varje fot. Se till att sprida skruvarna med dem som används i plywood. Addera