Vibration utbildning stramar nästan alla av en kroppsdel är muskelfibrer i motsats till konventionell utbildning, vilket skärper 45 procent. Skillnaden mellan de två formerna av motion är att vibrationsträning stimulerar muskler genom acceleration snarare än vikt, vilket är en mer intensiva stimuli för muskelfibrerna. Denna mer intensiv träning på muskler innebär att mindre tid behövs för att arbeta muskelgrupper. Det är också uppnås med mindre stress på lederna eftersom inga stora vikter måste lyftas. De flesta övningar består av rörelser som stående, knästående eller sittande på Power Plate.
Förmåner till äldre
Vibration
övningar på Power Plate är särskilt fördelaktigt för äldre. De är mer tillgängliga än andra former av motion som de är icke-aeroba och låg effekt, dvs vid låga hastigheter de är lättare än promenader. Vid högre hastigheter, hjälper kraften plattan för att öka bentätheten och skyddar mot benskörhet.
Övningar för leder
plattor
makt kan också hjälpa personer med ledbesvär såsom artrit och ryggproblem. Vid lägre hastigheter, kan den användas av personer med svaga leder och de som hade knä eller höft ersättare - men du bör alltid rådfråga din läkare först. De som regelbundet använder Power Plate, bygga upp muskler runt fötterna, knän, höfter och andra leder förutom att öka blodflödet till dessa delar, bromsa degeneration av lederna och ben.
Kostnad
tanke på att makten plattor har godkänts av kändisar som Madonna och Claudia Schiffer, de är på dyra sida. Som av 2011, de kostar allt från $ 2,500 för de billigare versionerna och upp till $ 10.000 för avancerade modeller.