Två såg hästar
Barbell
Vikter för skivstång
Barbell kragar
plan golvyta
Visa fler instruktioner
1
Kontrollera att se vad den maximala kapaciteten för bockar är. Denna information bör tryckas på förpackningen, på bruksanvisningen eller hittas på tillverkarens webbplats om du har varken förpackningen eller manualen. Många testas till 1.200 pounds, vilket är mer än nog, men du bör alltid kontrollera att du inte överskrider den maximala kapaciteten. Där du planerar att göra
2
Placera skivstången på golvet din huk. Placera en sågbock i båda ändar av skivstång, strax innanför skivstång kragar.
3
Placera skivstången på bockar. De sawhorses bör vara i kontakt med skivstången vid de yttersta kanterna på den inre delen av skivstång. Se till att staven inte rullar på topparna av bockar.
4 vikt
Belastning på skivstång, alternerande sidor så att skivstång inte överbelastas på ena sidan och vänd bort bockar . Placera kragarna på utsidan av vikt när du är klar laddar skivstång.
5
Placera dig själv under skivstång i en squat position, och stå med bar på dina axlar. Om sawhorses är tillräckligt låg, och kommer inte att störa din knäböj, gärna göra din knäböj stående mellan bockar. Om skivstång kommer att påverka de bockar när du squat ner, sakta gå framåt tills du är förbi bockar, och gör sedan din knäböj.
6
Byt skivstång på bockar så varsamt som möjligt när du är klar huk. De är inte lika stabil som en riktig squat rack och kan ändras om vikten tappas på dem hastigt.