| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur man gör en PVC Plyo Box

    En plyoen box är en hållbar kub som används för olika calisthenic aktiviteter. Använda PVC för att göra en plyoen box tillåter denna typ av träningsutrustning för att vara lätt och enkel att bygga. Fäst en plywoodskiva till PVC-rutan för att göra en yta som passar för stående eller sittande på. En PVC plyoen box kan byggas på mindre än en timme tillbringade i ett garage eller verkstad. Saker du behöver
    8 PVC-rör, 2-av-18 inches
    8 PVC hörnfogar, 3-vägs, 2 tums
    PVC lim
    Plywood, 3/4-by-18- av-18 inches
    Drill
    borrkrona, ¼ tums
    8 bultar, 1/4-by-3 tum, med nötter
    Visa fler instruktioner
    1

    Lim varje ände av fyra 18-tums rör i ett hörn gemensamt. Lay två av rören parallella och 18 inches isär så två par gemensamma öppningar är vända mot varandra. Limma en 18-tums röret i fogarna så att du har en 18-tums ram. Upprepa denna process med de andra två rören så att du har två fyrkantiga ramar.
    2

    Position ramarna upprätt, parallella och 18 inches isär så de gemensamma öppningarna är vända mot varandra. Limma de sista fyra rören i lederna så att du har en 18-av-18-genom-18-tums kub ram gjord av PVC. Detta är din PVC plyoen box ram. Låt limmet torka enligt instruktionerna som anges på behållaren. Addera 3

    Borra åtta 1/4-tums hål genom plywood så två är längs varje kant, avstånd 12 inches isär och 1 tum från kanterna av plywood.
    4

    Ställ din plywood på PVC kuben ram så att kanterna spola och använda 1/4-tums hål som en guide för att borra åtta 1/4 tum hål genom ramen. Du borra två hål genom varje rör som är på toppen av ramen. Skruva fast plywood på ramen med en bult för varje hål så att muttrarna mot golvet.