Hur man mäter Pronation löparskor

Pronation är aktiv rullning av en hand eller fot. Som en person går, pronates en fot naturligt eller rullar inåt omkring 15 procent för att foten ordentligt stödja kroppsvikt. När en person kör regelbundet, olika mönster fram på botten sulorna på löparskor som visar nivån på pronation eller vrida att löparen har. Lär dig att avgöra din nivå av pronation genom att undersöka de slitna mönster på dina skor. Instruktioner
1

Välj ett par gamla löparskor och vänd dem så att sulorna uppåt. Nya eller knappt använt löparskor kommer inte att ha tillräckligt med kläder för dig att mäta mängden pronation du har.
2

Undersök slitage mönster på dina skor. Normal pronation uppstår när hälen på löparsko har slitits jämnt längs med spetsen och boll område av skon. Over-pronation som händer när en löpare rullar fötterna för långt inåt. Detta avgörs av slitna markeringar längs utsidan hälen och insidan framfoten löparskor. Under-pronation, även känd som supination, händer när en löpare gör rulla fötterna inåt tillräckligt för att korrekt absorbera effekten av gång eller löpning. Detta mäts genom slitna mönster i de övre ytterkanterna av sula och klack av ett par löparskor. Bestäm vilken typ av pronation har du
3

. Individer som over-pronate tenderar att ha låga eller platta valv. De som i-pronate vanligtvis har höga valv. Investera i skor som arbetar för att rätta till över-eller under-pronation att undvika att köra skador.