| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur att göra min egen Lateral Slide Board

    Lateral slide styrelser är en bra sommar träningsredskap för hastighet skridskoåkare, ishockeyspelare och alla som vill ha en rolig, aerob träning hemma. Professionella bildspel styrelser kan köpas från sportutrustning butiker, men är dyra. Gör en lateral slide board dig att spara pengar. Saker du behöver
    ark av 5/8 "spånskiva eller plywood skära till 24" x 96 "
    ark glansigt Formica kapas till 24" x 96 "
    en liter Formica cement
    Two 24 "längder av 4" x 4 "trä inlägg
    UniBond No More Nails Ultra eller liknande styrka lim
    Två Filt boot liners eller stora strumpor ull
    Dow Corning 316 silikonsläppmedel sprej eller liknande
    Helper

    Visa fler instruktioner
    1

    Läs instruktionerna för Formica cement försiktigt, sedan blanda det.
    2

    Lägg brädan på marken och tillämpa cement till ovansidan av kortet enligt anvisningarna.
    3

    Placera Formica blad, blanka sidan uppåt, på toppen av den cementerade styrelsen. Instruera din hjälpare för att ta en ände medan du tar den andra och försiktigt lägga den precis på toppen av styrelsen. Cementen kommer obligationen mycket snabbt, så det finns inget utrymme för misstag.
    4

    Tryck på Formica varsamt till styrelsen att låta den till bond fullt och smidigt. Låt det stelna enligt instruktionerna.
    5

    Applicera No More Nails lim till en av de trästolpar enligt instruktionerna på behållaren. Lay inlägget längs ena änden av brädan så den bildar en barriär som hindrar användaren från att glida av änden. Ställ inlägget stadigt på brädan så att den hålls på plats. Upprepa med den andra stolpen. Låt limmet torka.
    6

    Spray styrelsen med silikonsläppapper spray innan användning och som krävs i framtiden. Bär de filtstövlar eller sätta ullstrumpor över dina skor för att möjliggöra en bra bild.