Hur man gör Dips med stolar

Dips är en bra kroppsvikt övning som mål triceps främst, och mer allmänt hela armen, axeln och bröstmusklerna. För att utföra en riktig dip, allt du behöver är två parallella stänger, som man håller i båda händerna, samtidigt sänka dig ner och sedan upp igen. Du kan också utföra dips genom att placera händerna på en plan yta bakom dig och, med benen framför dig, sänka dig själv till marken. Saker du behöver
Två stadiga stolar
Visa fler instruktioner
två stolar
1

Placera de två stolar med ryggarna vända mot, lite mer än skuldra- bredd isär.
2

Håll toppen av baksidan av en stol i ena handen och den andra stolen i den andra handen.
3

bort din meter från marken så att stolarna tar all din vikt.
4

Sänk dig ner, precis som du gör med en vanlig dip station på gymmet, och höja dig tillbaka upp. Du kan behöva böja benen så att de inte slår i marken samtidigt sänka dig.
En stol
5

Placera dig själv som du är på väg att sitta i stol.
6

Placera antingen handen på det främre hörn sittyta på stolen, och ha benen rakt ut framför dig, med ryggen på hälarna på marken.

7

Sänk dig ner, med händerna på stolen som ert stöd, och sedan höja dig tillbaka upp, för att utföra dopp rörelse. Addera