p Om du vill förlora fett, välja en övning som bränner kalorier i snabbare takt är det snabbaste sättet att se resultat. Harvard Medical School rapporterar att en 185-pound person som använder en motionscykel i måttlig eller kraftig takt i 30 minuter kommer att bränna 311 eller 466 kalorier, respektive. Om samma person går i 30 minuter vid 3,5 eller 4,5 miles per timme, kommer hon bränner 178 eller 222 kalorier, respektive.
Impact
Påverkan på lederna är en viktig faktor att beakta när du funderar på en ny övning för din träning regim, särskilt om du har ont i knäna. Ridning en motionscykel skapar nästan ingen effekt eftersom fötterna inte marken under varje steg. Även promenader inte skapar samma effekt som en mer intensiv aktivitet såsom löpning gör, är effekten du kommer att uppleva när du går högre än när jag cyklar.
Accessibility
Oavsett var du bor, är det svårt att hitta en övning bekvämare än att gå. Oavsett om du vill gå upp och ner i salarna på din hyreshus eller runt kvarteret eller gå en promenad grupp i samhället, går oftast kräver ingen annan utrustning än ett par bekväma skor. Walking är lämplig för människor på alla nivåer av kondition. Om du vill använda en motionscykel, måste du komma åt en på gymmet eller hemma. Detta, naturligtvis, kommer att kosta dig pengar.
Andra faktorer
En av de främsta förmåner av att arbeta ute på en motionscykel är att kunna titta på TV eller ens läsa en bok eller tidskrift som du trampar för att bränna kalorier. Dåligt väder, vilket avsevärt kan påverka den glädje du upplever under en promenad, är inte en faktor under en motionscykel träning. Motionscyklar också spåra ditt avstånd, hastighet och hur många kalorier du förbränner under träningen. Om du gillar att vara aktiv med din familj, men en kvällspromenad tillsammans kan bidra till att skapa kvalitetstid.