Vad händer om du inte gör allt för P90X pass?

P90X är en 90-dagars träningsprogram. Det är 13 raka veckor träna konsekvent, vilket kan vara en lång tid att stanna på rätt spår. Gör ditt bästa för att hålla sig till schemat, men få inte panik om du missar en del av din träning. Bara förstå konsekvenserna av uteblivna träning och vet vad de ska göra för att göra det bästa av det. Saknas en tillfällig Workout

Saknade ett träningspass då och då är inte ett stort problem. I själva verket, enligt Tony Horton, skaparen av P90X, en extra ledig dag kan faktiskt vara bra för din kropp. Enligt Horton du kan enkelt plocka upp där du slutade i schemat. Detta innebär att 90-dagars program kommer att ta ytterligare några dagar att slutföra, men du kommer fortfarande få alla samma förmåner.
Saknade veckor

Enligt Horton, en längre frånvaro från programmet kommer att ha mycket mer betydande effekter. Om du missar en vecka eller mer kan du förvänta dig dina framsteg för att glida och du kan behöva upprepa några av de pass som du redan har gjort i stället för att bara plocka upp där du slutade. Som Horton säger, "Om du missar två veckor av träning, kommer det att ta minst så lång tid att komma tillbaka till där du slutade." Så om du var på vecka 6 i programmet, till exempel, och du missade två veckor, kommer att gå tillbaka till vecka 4 hjälpa dig att komma tillbaka på rätt spår.
Hoppar pass

fördröja din träning är ett alternativ, enligt " ; P90X Fitness Guide, "hoppar över dem är inte. Dina resultat kommer att drabbas om du inte håller sig till schemat, enligt guiden. Detta innebär att du inte kommer att få så tonas eller kasta så mycket extra kroppsfett som du skulle annars. Den enda träning som kan hoppas är tillvalet "X Stretch." Denna rutin är bara en rad sträckor, och enligt "P90X Fitness Guide" kan du välja en vilodag i stället, men du kan inte förvänta att förbättra din flexibilitet så mycket om du hoppar över det. Addera Ändra programmet

Ändra din P90X schemat istället för att hoppa över träningen om du kämpar med programmet. P90X erbjuder tre olika träningspass scheman för människor i varierande kondition. Tänk på "lean" schema om du hittar programmet svårt. Den magra schemat har inte något färre pass än det klassiska schemat, men det ersätter en del av de högintensiva rutiner styrketräning med lättare cardio träning. Även i "Spänst" video, föreslår Horton gör "Cardio X" i dess ställe om du inte är redo för en stor genomslagskraft träning.