Hur man knyter en övning Band till ett inlägg

Övning band är en värdefull typ av träningsutrustning på grund av sin mångsidighet och förmåga att hjälpa dig stretcha och stärka dina muskler. Med många band övningar, kan du hålla båda handtagen på bandet eller stå på en viss del av bandet för att skapa motstånd, men för andra övningar, måste du binda ena änden av bandet till en robust struktur såsom ett inlägg. Saker du behöver
Karbinhake
Visa fler instruktioner
1

Kontrollera om ena änden av gummibandet är utrustad med en karbinhake. Om bandet har en karbinhake, blir det mycket enkelt att ansluta till en mängd olika strukturer, även om du inte kommer sannolikt att kunna koppla den direkt till ett inlägg. Istället kan du bifoga den till något som är ansluten till inlägget. Till exempel, klicka på karbinhake på en kedja-link staket istället för posten som håller stängslet. Om du planerar att använda gummibandet ofta, överväga att köpa en karbinhake att klippa till ett handtag.
2

Bestäm på vilken höjd du vill knyta gummibandet till posten. Den idealiska höjden beror på din användning av bandet. Till exempel, om du vill använda bandet för att sträcka på axeln, fast bandet i axelhöjd. För benövningar som kräver att du vira runt vristen, anslut bandet några inches från marken.
3

Tie ena änden av gummibandet till posten med hjälp av en standard knut. Slå in handtaget på bandet runt stolpen, passera handtaget under bandet och sedan över och genom slingan, precis som du skulle binda någon standard knut. Du behöver inte knyta en dubbelknut, som är skrymmande handtag hjälper till att hålla knuten från att repas under din träning. En dubbel knut, dock är lämplig om du är orolig för din knut anläggningen.