Har Ab Roller Burn kärlek handtag?

Om du har bildat en ab roller i din träning, du sannolikt har ett hat-kärleksförhållande med enheten. Även om det ger en svår träningspass som är svårt att bemästra, det hjälper också till att stärka din kropp. Det är dock inte ett effektivt sätt att bränna bort din kärlek handtag, som någon form av spot minskning är en myt. Däremot kan en kombination av aerob träning och din ab roller träning hjälper dig att förlora din extra fett och tona din kropp. Ab Roller pass

ab roller, där människor ofta kallar ab hjulet, är en enkel anordning som är en stapelvara på många gym. Även denna utrustning varierar beroende på tillverkaren, har det oftast ett hjul med ett handtag på varje sida. För att utföra en ab wheel utrullning, knäböja på golvet och håll ab roller framför knäna. Med din kärna tight, skjut ratten ifrån dig så långt som möjligt, och sedan tillbaka till utgångsläget för att slutföra en fullständig rep.
Burning Love Handles

I motsats till de påståenden som kan cirkulera runt gym och är vanligare på tv, det är omöjligt att bränna fett från en viss del av kroppen. Denna myt kallas krympa. När du bränner kalorier genom motion, inträffar fettförbränningen i hela kroppen. Även ab hjul utbyggnader ger en utmanande träning för din kärna, inte riktar de inte kärlek hanterar fett, inte heller bränna kalorier på en tillräckligt hög hastighet för att bränna en stor mängd fett i hela kroppen. Enligt den amerikanska rådet om Motion, ab roller övningar är jämförbara med crunches i termer av effektivitet. HealthStatus konstaterar att en 155-pound person kommer att bränna bara 158 kalorier på 30 minuter av crunches.
Aerob träning

aerob träning är ett effektivt sätt att bränna kalorier för att minska din kärlek handtag och eliminera andra fettdepåer i hela kroppen. Aerob träning tar många former, men den gemensamma faktorn är att du använder flera stora muskelgrupper och rör sig i en kontinuerlig rytm. Exempel på denna typ av träning är promenader, jogging, simning, skridskoåkning, längdskidåkning, cykling och användning av maskiner motion såsom elliptisk tränare. Du kommer ofta att bränna flera hundra kalorier i en enda aerob träning. Till exempel kommer en 155-pound person som tillbringar 30 minuter jogging på 6 mph bränna 372 kalorier.
Ab Roller Muskler

Genom att kombinera aerob och magövningar rullager, du kan bränna bort din kärlek handtag och har stark kärna muskler som så småningom kommer att kunna ses när du förlorar tillräckligt med fett. Även ab hjul utbyggnader specifikt rikta dina höftböjarmuskelaturen, träffar denna övning en lång lista med muskler, inklusive dina rectus abdominis och obliques, vilka är placerade på framsidan och på sidorna, respektive, av din torso.