Kan du gå ner i vikt på ett gym cykel?

Gym cyklar, som ofta kallas stationära cyklar eller motionscyklar, ge en effektiv, skonsamma sätt att bränna kalorier. Förutsatt att du konsumerar färre kalorier än du förbränner, kan denna gemensamma träningsredskap hjälper verkligen dig att bränna fett för att gå ner i vikt. I vilken takt du bränner kalorier varierar, men i gymmet, är cykling en av de snabbaste sätten att komma i form. Kaloriförbränning

kalorier du förbränner under en stillastående cykel träning beror på din vikt och intensiteten och längden på övningen. Ju hårdare och längre du trampar, desto mer kalorier du bränner. Enligt Harvard Medical School, kommer en 155-pound person bränna 260 kalorier under 30 minuter av måttlig intensitet trampa och 391 kalorier under 30 minuter av kraftig intensitet trampa. Ett 185-pound person kommer att bränna 311 och 466 kalorier, respektive, under samma två träningspassen.
Kalorier och fett

de kalorier du förbränner under din stationär cykel träning kommer att leda till viktminskning, förutsatt att du konsumerar färre kalorier än du förbränner. Detta koncept, som kallas en kalori underskott, är en integrerad del av att förlora fett. På att skapa ett underskott på 3500 kalorier, kommer du förlora 1 kilo fett, rapporterar MayoClinic.com. Regelbunden träning på stillastående cykel kan hjälpa dig att skapa en kalori underskott, särskilt med tanke på hur många kalorier du kan bränna under träningen.
Kaloriförbrukning

Även bränna kalorier genom din stillastående cykel träning hjälper dig att arbeta mot ditt mål att förlora vikt, detta är bara halva striden. Såvida du skicka ditt kaloriförbrukning, riskerar du tränar utan att uppleva viktminskning. Antalet kalorier du bör äta beror på din ålder och hur ofta du tränar. MayoClinic.com rekommenderar en aktiv, 35-åriga kvinnor som väger 130 pounds bör konsumera cirka 1.950 kalorier per dag. En aktiv, 35-årig man som väger 180 pounds bör konsumera cirka 2.700 kalorier dagligen.
Stillastående cykel Fördelar

Förutom att ge dig möjlighet att bränna hundratals kalorier i ett enda träningspass, erbjuder den stillastående cykel övriga förmåner. Eftersom fötterna kvar på pedalerna, är denna övning låg effekt och skonsammare mot lederna, vilket är särskilt viktigt om du är överviktig. Ridning en stillastående cykel kan du träna i dåligt väder, och eftersom det är en aerob träning, det ökar din uthållighet, förbättrar ditt humör, förbättrar din kondition, stärker immunförsvaret och minskar din risk att utveckla sådana allvarliga hälsotillstånd som högt blodtryck tryck-och hjärtsjukdomar.