1
Forskning typer av dans för att ta reda på vilken du gillar bäst och är mest benägna att hålla med. Tänk på vilken typ av musik du gillar som en del av ditt beslut.
2
Förstå fördelarna med de typer av dans som du planerar att göra. Mer aktiva alternativ inkluderar salsa eller hip-hop, vilket kan bränna en stor mängd kalorier, och långsammare alternativ inkluderar balsal och jazz, som fortfarande bränner kalorier och ger aerob aktivitet. Balett är ett bra sätt att öka din flexibilitet.
3
Leta efter klasser eller DVD för att lära dig mer om hur du utför danserna. Läs online recensioner och ringa lokala studios för att se om de har inledande alternativ så att du kan prova olika stilar för att se till att du gillar dem. Inkludera dansa minst en gång i veckan om du gör en annan typ av kardiovaskulär träning två eller tre andra dagar under veckan. Eller bara använda dans som din aerobics och göra det i minst 20 minuter om dagen, tre till fyra dagar i veckan.
4
Blanda typer av dans du göra för att få mesta möjliga nytta. Det finns olika grader av muskel användning och aktivitet beroende på vilken dans du gör. Göra mer än en typ av dans kan träna olika muskelgrupper.
5
Kombinera andra typer av träning med dans för att hjälpa dig gå ner mest i vikt du kan. Dans använder musklerna, men inte på samma sätt som att lyfta vikter så gör du hålla detta en del av din vecka träning. Också inkluderar pilates och yoga för att säkerställa flexibilitet.