När du reser, är ett av de största hindren för många hur man fortsätta ett träningsprogram. Ofta har hotellen utrustade dåligt gym eller inget gym alls. Sedan är det hotell-in-the-middle-of-nowhere faktor. I dessa fall kan även fånga en fin 3-mil kör bli jobbigt. Vad händer om du har ont om tid och bara har en timme att träna, har en måltid, dusch och sedan vara redo för ett möte? Min erfarenhet utbildning rockbandet Counting Crows på turné har gett mig möjlighet att bevittna alla dessa scenarier-och alldeles för många gånger, kan jag tillägga. Är att behovet verkligen är uppfinningarnas moder-Jag var tvungen att komma med flera träningspass rutiner som ger en optimal träning utan utrustning och litet eller inget utrymme. Här är stegen för att min mest grundläggande en. Jag kallar det JJPS (jumping jacks, armhävningar, sit-ups) borr. Detta kan ta allt från 10 till 45 minuter, beroende på hur långt du kan gå. Saker du behöver
4x6 meter golvyta
Disciplin
Focus
Visa fler instruktioner
1
Gör en uppsättning av fem jumping jacks.
Sida 2
Hoppa ner och göra en uppsättning av fem armhävningar.
3
Vänd och gör en uppsättning av fem ab crunches.
4
Upprepa serien igen, den här gången att göra 10 av varje övning.
5
Fortsätt att upprepa serien och fortsätter att öka repetitioner av varje övning genom five.Continue om du kan, tills du får 20 eller så, och sedan arbeta dig tillbaka ner på samma sätt i steg om fem.