Hur man reglerar Andning i militära Cadence

Alla har hört det välbekanta bark av en drill sergeant antingen genom filmer eller kanske som ROTC joggar förbi dig på campus. För ett otränat öra är drill sergeant skriker bara på dessa kadetter att springa snabbare. Men det finns en teori bakom dessa kadenser, sånger eller ramsor att en militär jog användningsområden. Genom att reglera en kadens, kan vem som helst köra snabbare och hårdare än de någonsin trott. Instruktioner
1

Lär en militär kadens. Dessa kommer alla att vara monotona ramsor och sånger. Hitta en som du kan lära dig och memorera för varaktigheten av en lång joggingtur.
2

Ladda militära cadences till en MP3-spelare om du inte tror att du kan memorera en. Det finns otaliga cadences tillgängliga antingen gratis eller för en liten avgift. Ladda upp dem på spelaren innan jogging. Kör med US Army Rangers genom att ladda ner cadences gratis (se länk i Resources nedan).
3

Börja jogga på din normala takt. Inkludera dina MP3 eller memorerade låtar och sjunga tillsammans. Börja långsamt om du måste eller skriva ner texterna på en liten bit papper och vik den i en ficka för att hålla med dig. Det viktiga är att sjunga texterna som du kör.
4

Anpassa din hastighet och kraft för att passa kadens. En lyckad kadens hjälper dig glida in i ett tempo och inte tänka på de avstånden du kör. Vissa militära kadetter hävdar effekten liknar en trance du sätter på din kropp. Innan du vet ordet av har du kör längre än du trott. Detta är tack vare de omedvetna regler på andningen.
5

ändra låten du sjunger och se hur det påverkar ditt tempo och din andning. Varje kadens utvecklades, skriven och övade att hjälpa löpare att uppnå maximalt resultat. Hitta några som passar dina behov och ditt löpsteg, eller gör din egen.