varje hopprep utbildningsprogram ger utmärkt konditionsträning och kan öka din uthållighet, det finns särskilda program inriktade på att förbättra dessa områden. Dessa är de mest grundläggande hopprep utbildningsprogram. Andra Hopprep program är avsedda att öka benstyrka och snabbhet. Dessa program tar kortare tid att slutföra, men kan trötta ut dig i en hast. Slutligen finns det också hoppa rep program som syftar till att öka hand-öga-koordination och balans.
Funktioner
Den viktigaste delen av hopprep utbildningen är, om naturligtvis, hopprep. Det finns olika linor man kan köpa beroende på vilken typ av träning du kommer att slutföra. Mest cardio eller uthållighet träningsprogram varar ungefär 10 raka minuter. Under denna tid, kan bygeln hoppa rakt upp och ner i ett par minuter och sedan blanda upp det med en jogging eller hoppa rörelse. Effekt eller hastighet hopprep utbildningsprogram består av ett kortare träningspass där bygeln försöker avsluta en viss mängd reps inom en viss tid (kan vara en eller två minuter). Bygeln kan också försöka att "dubbla upp" ett rep, där han eller hon försöker att snurra repet hela vägen runt två gånger när du fyller i ett hopp. För samordnings-program, kan bygeln växla fram och tillbaka mellan fötterna samt använda korsar repet över kroppen medan hoppar över det.
Fördelar
Hopprep program gynnar praktiskt taget varje del av kroppen. Uppenbarligen dessa övningar träna både de övre och nedre ben. Du kan också använda program hopprep tillsammans med en abdominal program i syfte att få ett sex-pack. Hoppa rep kan också vara ett bra sätt att arbeta på din hållning och öka rygg och skuldra styrka. Dina handleder kommer också bli starkare från snurrande repet i tio raka minuter. Sist men inte minst, kommer dessa program att hjälpa dig gå ner i vikt, få ett starkare hjärta och ger dig mer energi.
Varning
p Det är alltid viktigt att konsultera en läkare innan du påbörjar ett träningsprogram. Många människor ser på träning Hopprep program som "mesig" eftersom hopprep är ofta förknippade med barn. Du kommer bli förvånad över hur snabbt och hur mycket dessa program kommer trötta ut dig. Det är viktigt att börja långsamt när du börjar ett program tills du vänjer till rytmen av hopprep. Det sista du vill göra är att skada dig själv snavar över repet eftersom du inte är bekant med snurrande repet. Addera Expert Insight
alltid göra ben, sida och tillbaka sträcker före och efter varje hopprep utbildningsprogram. Det är också en bra idé att byta upp saker medan du arbetar med ett hopprep. Som med jogging, kan hoppa rep bli tråkigt eftersom du gör samma sak under en längre tidsperiod. Börja med en långsam-till-mediet takt hoppa upp och ner i ca två minuter, sedan jogga medan snurrande repet för ytterligare ett par minuter. Då, för en förändring av takt, se hur många reps du kan göra på en minut. För att avsluta programmet, svalka dig med en annan långsam, rakt upp och ner hoppar program.Remember det gamla talesättet: Hoppa rep i tio minuter är lika med jogging i 30 minuter. Du förmodligen inte kommer att kunna slutföra en tio minuters program när du först börjar, vilket är bra.