En elliptisk tränare är en stor del av utrustningen som används för en aerob eller hjärt workout. Till skillnad från ett löpband, där du gå på en plan yta, elliptiska har två separata pedaler. Och samtidigt hålla fötterna i kontakt med pedalerna, flyttar du dina ben i ett cirkulärt mönster - nästan som att springa, men utan effekt. Du kan trampa framåt eller bakåt. Många elliptiska har även styret att flytta, så att du kan utöva överkroppen också. På de flesta modeller kan du justera spänningen och lutning för att hjälpa lägga intensitet till träningen. Men om du är ute efter ännu mer variation, kan du köpa mjukvara med program för att ta dig igenom din träning. Använda programvara kan ta över platsen för att behöva gå till en klass eller gym för att lära dig att använda din elliptisk tränare och få idéer om hur man kan variera din rutin.
Fördelar
Med hjälp av programvara med din elliptisk tränare kan ta din träning till nästa nivå. Även om du kan alltid justera spänningen och lutning på egen hand, kan det vara svårt att motivera sig att driva lite hårdare. Det är lätt att falla in i ett mönster av att göra exakt samma träning varje gång du får på din elliptisk. Dessutom, om du inte varierar din träning rutin från tid till tid, kommer din kropp att anpassa, och du kommer att sluta få resultat. Det bästa sättet att hålla få förmåner är att hålla kroppen gissa. Detta gäller särskilt när du försöker gå ner i vikt. Ett bra sätt att göra detta är genom att använda programvara som justerar spänningen och lutning för dig, och tar din kropp genom olika träningspass varje gång. Denna typ av träning är också känd som intervallträning. Intervallträning suppleanter avsnitt där du arbetar ut hårt med sektioner där du tar saker och ting lättare. Om du har träffat en platå, kan intervallträning ge din rutin en välbehövlig ryck. Addera ditt Typer
programvara kan hittas på nätet eller komma i form av kort, DVD-skivor eller band. Genom att välja ett format, är den första frågan att överväga var din elliptisk ligger. Vissa typer av program kräver att du ansluter din elliptisk i CD-spelare, DVD-spelare eller TV. Eftersom elliptiska är tunga och stora, kan du inte att kunna hålla er nära en TV, om du inte har ett separat rum eller källare för att uttrycka det i. program på en DVD eller CD kräver att du ansluter din elliptisk till en DVD eller CD-spelare - två tekniker som, lyckligtvis, har blivit liten och portabel. Du kan också få program som är inrymt i ett kort som placeras i den elliptiska maskinen. Sist men inte minst, det finns online-program som bara kräver att du ansluter din elliptisk till en dator med Internetuppkoppling.
Överväganden
flesta programvara är utformad för att vara används med specifika modeller av elliptiska. Så om du vill ha detta alternativ, se till att du köper rätt elliptisk maskin. De mest populära märken av elliptiska som kan använda programvaran är Nordic Track, Free Spirit och Proform. När du handlar - vare sig i en butik på nätet - leta efter bekräftelse på att den elliptiska tar workout kort eller tillåter externa anslutningar. Om tanken på en dator som styr dina elliptiska låter läskigt, notera att du alltid manuellt kan åsidosätta inställningarna medan du kör programmet.
Funktioner
Software kommer med olika program och på olika nivåer. Ju högre nivå numret, desto mer avancerade träningen är. Om du är ny att utöva, prova att starta med en Level One träningspass. Nivåer Två och Tre är oftast bättre för människor som har tränat regelbundet under en tid. Programvaran varierar också i fråga om längden på träning. Det kan vara så lite som 20 till 30 minuter eller så mycket som 90. Vissa program är särskilt utformade för fettförbränning och viktminskning. Andra är mer inriktade mot att bygga upp styrka och uthållighet.
IFit är en av de största tillverkarna av mjukvara för inte bara elliptiska, men löpband och cyklar också. (Se Resurser.). Deras webbplats har användare recensioner, så att du kan veta innan du köper vilken typ av träning du kommer att få. Addera Expert Insight
p Om du letar efter en distraktion när du använder din elliptisk, men du gillar tanken på att reglera intensiteten på maskinen så kan du prova virtuell verklighet programvara. Denna programvara spelar på en TV eller DVD-spelare, och gör att du kan föreställa dig att du går eller kör genom ett vackert och exotisk plats. När du trampar den elliptiska, se dig på landskapet gå och höra de naturliga ljuden i området.
Kolla in löpband America (följ länken i Resources) för prov videor. Nackdelen är att du fortfarande måste skjuta dig själv för att få ett bra träningspass medan du tittar på videon. Du måste också betala ordentlig uppmärksamhet i formuläret. Det är lätt att fastna i videon, och du kanske upptäcker att du inte tränar så intensivt som du behöver, och har börjat använda fattiga organ mekanik.