flesta människor är bekanta med motionscyklar. Oavsett om de är liggcykel eller en upprätt cykel, sitter du i princip på dem och trampa. En elliptisk maskin är en enhet där du står på pedalerna och röra på benen i en rörelse som liknar att köra, men det är skonsamt eftersom fötterna aldrig lämna pedalerna. En sann elliptiska motionscykel kombinerar dessa två maskiner tillsammans. Det är över mellan och elliptisk maskin och en upprätt cykel. Det är i grund och botten och elliptisk maskin med cykelsadeln.
Betydelse
Dilemmat är, att medan både traditionella motionscyklar och elliptiska maskiner kan både ge dig en bra kardiovaskulär träningspass, det finns gränser och överväganden. En motionscykel är tilltalande för många eftersom du kan sitta som tar bort trycket av smärtsamma leder och fötter. Nackdelen är att man inte fullt ut fungerar benmusklerna som du skulle med en maskin du står på, såsom ett löpband eller elliptisk. Dessutom, eftersom du sitter du inte får motion viktbärande som är nödvändig för att förebygga och hantera osteoporosis.With en traditionell elliptisk maskin, du får Viktövningar och du får en bra träning för dina benmuskler, men många människor finner elliptiska hårt och tröttsamt. Några av mina kunder kan knappt få igenom två minuter de första gångerna. Dessutom, om du arbetar med gemensamma eller fot smärta, kan det vara svårt att hålla sig på dem under trettio till fyrtio minuter. Detta är en viktig faktor som många byråer såsom American Heart Association och presidentens rådet om fysisk kondition, nu rekommenderar att vuxna får mellan trettio och fyrtio minuter av aerob träning minst fem dagar per vecka.
Fördelar
ha en elliptisk motionscykel löser detta dilemma. Du har nu möjlighet att övergå från sittande till stående utan att behöva göra stora anpassningar eller maskiner förändring. Om du arbetar med gemensamma eller fot smärta detta är ett bra sätt att träna. Du kan börja med att göra så mycket du kan stå och sedan ta regelbundna sittande pauser för att hjälpa dig att få i det fasta halvtimme av aerob träning. Däremot om du behöver göra det mesta av din sittande träning men är orolig för osteoporos, kan du ibland stå upp för en minut eller två för att få lite motion viktbärande i. Båda dessa lösningar kan hjälpa dig att börja på din nuvarande nivå kondition och sakta arbeta upp till en mer kraftfull workout.In Dessutom är ett viktigt begrepp i fitness heter crosstraining. Cross träning innebär att delta i en mängd aktiviteter för att säkerställa att du är fullt utmanar dina muskler. Om du ständigt träna på exakt samma sätt varje gång, kommer din kropp att bli så småningom vant sig vid rutin och du kommer att sluta få resultat. Att ha en maskin med två träningspass alternativ i en kan vara en stor hjälp. Om du är på en nivå där du kan cykla eller göra den elliptiska för en fullständig trettio minuter rak, så du kan variera din träning genom att cykla en dag och använda den som en elliptisk nästa. Dessutom, om du lägger in några promenader, simning eller annan aktivitet, kommer du att ha en väl avrundad cardio program som hjälper dig att bli mer pigga och friska.
Funktioner
Den elliptiska motionscyklar maskiner levereras med både styret som rör såväl som stationära handtag. Om du har balans problem du kanske vill börja med de icke rörliga styret tills du känner dig säkrare. Om du inte har tränat på ett tag kan det vara ganska tröttsamt att arbeta både armar och ben tillsammans, så här igen kan du alternera mellan styret att flytta och de som inte gör det för att hjälpa till att förändra intensiteten i övningen. Med alla modeller du bör kunna justera sitthöjd och graden av spänning. Cykeln som visas längst upp på sidan är mer komplex, medan den som visas här är en enklare modell. Eftersom elliptiska motionscyklar har standard cykel pedaler samt elliptiska trampdynorna, med vissa modeller kan du variera din träning ännu mer som du kan använda antingen en sittande och stående.
Överväganden
När du kombinerar två funktioner i en maskin, medan du får mångsidighet du förlorar andra alternativ. Med de elliptiska motionscyklar du kanske inte har så många alternativ när det gäller att justera cykelsadeln för maximal komfort. Med traditionella elliptiska du har val i pedal steglängd. Detta kan vara en viktig egenskap för dem med höft-och oro. Med vissa elliptiska rörelsen är ett kortare steg och mer cirkulär. Med andra klivet är längre och det är mindre böjning i knäna. Med en elliptisk motionscykel, eftersom deras behov att finnas utrymme för cykelsadel och pedaler du inte kommer att ha så många alternativ i steglängd. Slutligen, det finns inte många tillverkare som producerar riktiga elliptiska motionscyklar. Detta innebär att du kommer att vara begränsad i funktioner som har olika träningsprogram att välja mellan, få feedback på hur långt du gått och förbrända kalorier. På elliptiska motionscyklar du kan vara begränsad till en mycket enkel konsol eller någon konsol vid all.As med någon typ av träningsmaskin, ta din tid innan du köper en och prova olika maskiner för att se vilket känns bättre för kroppen. Det är också bra att göra en lista över de saker som är viktigast för dig. Är du mest angelägen om att inte förvärra din rygg, knä eller höft smärta, är det viktigt att ha en komplex konsol, eller behöver du oroa dig för hur mycket utrymme ditt hem gym tar upp? Göra detta beslut innan du handlar kommer att hålla dig fokuserad när man tittar på de hundratals modeller som finns att välja mellan.